Zdravlje

Koji su uzroci GRČEVA U NOGAMA i savjeti kako ih se riješiti

Grčevi u mišićima su jake, bolne kontrakcije ili stezanje mišića, koje dolazi naglo a može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, najčešće u nogama.

Noćni grčevi u nogama su obično nagli grčevi, ili stezanje mišića potkoljenice, a ponekad bedra ili stopala. Oni se često javljaju odmah nakon što zaspemo ili nakon buđenja.

Šta to uzrokuje grčeve u mišićima?

Copy

Do grčeva u mišićima mogu dovesti razna stanja ili aktivnosti, kao što su:

  • ozljede ili prenaprezanje mišića
  • Trudnoća, osobito u kasnijim mjesecima
  • Poblemi s protokom krvi, sa bubrezima, štitnjačom ili multipla skleroza
  • Nedostatak kalija, kalcija i drugim minerala u krvi
  • Dehidracija

Na svu sreću, danas vam donosimo dva prirodna recepta za napitak koji ih sprečava:

Uzmite 3 stabljike celera, isperite ih i stavite u blender sa malo vode. Dobro izmiksajte.

Nakon toga iscijedite jednu narandžu i pomiješajte sa već dobijenim sokom od celera.

Kada i koliko se uzima:

Dnevna doza napitka koju je potrebno unositi je jedna čaša dnevno.

Takođe možete probati i ovaj recept:

Kuhajte dvije kašike đumbira sa jednom čašom vode deset minuta.

Pustite da se ohladi i pijte prije odlaska u krevet.

Sljedeći savjeti bi mogli pomoći u prevenciji grčeva u nogama:

  • Pijte puno vode i druge tekućine
  • Pobrinite se da jedete zdravu hranu (osobito u trudnoći)
  • Istežite mišiće svaki dan, posebno prije i nakon vježbanja te prije spavanja
  • Nemojte naglo povećavati intenzitet vježbanja
  • Pijte multivitaminske dodatke

Uživajte.

Izvor: webmd.com

Copy

Related Articles

Odgovori

Close
Close